อกไก่ปั่น อาหารเพิ่มกล้าม ของคนออกกำลังกาย เล่นฟิตเนส เพื่อเพิ่มโปรตีน ในร่างกาย เพราะเรื่องกินให้ถึง สำคัญกว่า เล่นให้หนักอีกด้วยซ้ำ

เรียกสูตรนี้ว่า อกไก่ปั่น สูตรคนขี้เกียจ เพราะว่า ไม่ต้องบีบน้ำออก ก็ยังได้รสชาติที่พอทานได้ (กลบด้วยเนยถั่ว และนมเปรี้ยว) ล้างน้ำ บีบน้ำ หลังต้มไก่ แค่ทีเดียว ไม่ต้องเค้นหนัก

ในเมนูนี้ ท่านจะได้ปริมาณสารอาหารดังนี้

• โปรตีนรวม 63 กรัม (จากอกไก่ 45 กรัม)
• ในราคา 51 บาท
• ปริมาณ 500ml

ดูแบบวิดีโอ Click ที่นี่: https://www.instagram.com/reel/CqTJ-gxvrsk/

Instagram:

@chaintng

ดูแบบวิดีโอ คลิกที่นี่:

https://www.instagram.com/reel/CqTJ-gxvrsk/

สัดส่วนวัตถุดิบ

สัดส่วนวัตถุดิบด้านล่างนี้ สำหรับทำอกไก่ปั่น 2 แก้ว (1,000ml)

• อกไก่ชั่งสุก 300 กรัม (เพิ่มเป็น 350, 400 กรัม ได้)
• นมเปรี้ยว 1 กล่อง (เลือกน้ำตาลน้อย)
• เนยถั่ว
• นมสด (Lactose free)

วิธีทำ

1. ใส่ไก่ ลงไปในโถปั่น ปริมาณ 300 กรัม
2. ใส่เนยถั่ว 1 ช้อนโต๊ะพูนๆ
3. ใส่นมเปรี้ยว 1 กล่อง (หรือ 2 กล่องได้ ถ้าต้องการรสชาติที่ดี แต่จะมีน้ำตาลเยอะ)
4. ใส่นมสด ไปจนครบ 1,000ml
5. ปั่น 3 นาที
6. เทใส่ลงได้ 2 แก้ว แก้วละ 500ml พร้อมทาน

---