---
title: อกไก่ปั่น สูตรขี้เกียจ เน้นเร็ว กินง่าย (พอได้)
tags:
  - Blog
favourite: false
created: '2021-02-22T12:49:58+07:00'
published: '2021-02-22'
modified: '2025-03-13T21:40:40+07:00'
template: '[[General]]'
feature: '[[อกไก่ปั่น-720x400.png]]'
---

# อกไก่ปั่น สูตรขี้เกียจ เน้นเร็ว กินง่าย (พอได้)
![[อกไก่ปั่น-720x400.png]]

อกไก่ปั่น อาหารเพิ่มกล้าม ของคนออกกำลังกาย เล่นฟิตเนส เพื่อเพิ่มโปรตีน ในร่างกาย เพราะเรื่องกินให้ถึง สำคัญกว่า เล่นให้หนักอีกด้วยซ้ำ

เรียกสูตรนี้ว่า อกไก่ปั่น สูตรคนขี้เกียจ เพราะว่า ไม่ต้องบีบน้ำออก ก็ยังได้รสชาติที่พอทานได้ (กลบด้วยเนยถั่ว และนมเปรี้ยว) ล้างน้ำ บีบน้ำ หลังต้มไก่ แค่ทีเดียว ไม่ต้องเค้นหนัก

ในเมนูนี้ ท่านจะได้ปริมาณสารอาหารดังนี้

- โปรตีนรวม  63 กรัม (จากอกไก่ 45 กรัม)
- ในราคา 51 บาท
- ปริมาณ 500ml

> ดูแบบวิดีโอ Click ที่นี่: [https://www.instagram.com/reel/CqTJ-gxvrsk/](https://www.instagram.com/reel/CqTJ-gxvrsk/)
>
> Instagram:
>
> @chaintng

![[SCR-20250313-stao.png]]

ดูแบบวิดีโอ คลิกที่นี่:

https://www.instagram.com/reel/CqTJ-gxvrsk/

![[BB2965DA-84D4-4136-956F-AAA2CDFDCEB3-1024x256.jpeg]]

## สัดส่วนวัตถุดิบ

สัดส่วนวัตถุดิบด้านล่างนี้ สำหรับทำอกไก่ปั่น 2 แก้ว (1,000ml)

![[37180AA3-61E5-44C0-BB65-6D00A97ADAA5-768x1024.jpeg]]

- อกไก่ชั่งสุก 300 กรัม (เพิ่มเป็น 350, 400 กรัม ได้)
- นมเปรี้ยว 1 กล่อง (เลือกน้ำตาลน้อย)
- เนยถั่ว
- นมสด (Lactose free)

## วิธีทำ

1. ใส่ไก่ ลงไปในโถปั่น ปริมาณ 300 กรัม
2. ใส่เนยถั่ว 1 ช้อนโต๊ะพูนๆ
3. ใส่นมเปรี้ยว 1 กล่อง (หรือ 2 กล่องได้ ถ้าต้องการรสชาติที่ดี แต่จะมีน้ำตาลเยอะ)
4. ใส่นมสด ไปจนครบ 1,000ml
5. ปั่น 3 นาที
6. เทใส่ลงได้ 2 แก้ว แก้วละ 500ml พร้อมทาน

![[E424D395-4ABA-4800-8F09-414E0E0608ED-576x1024.jpeg]]

![[40284527-0A01-403A-A840-815D3D6E0A4A-576x1024.jpeg]]

![[4E027B23-196D-448F-B909-AABDDBC9A986-576x1024.jpeg]]

![[BC805C7C-B053-4933-B1BE-D391D459D175-576x1024.jpeg]]

![[CF573101-08EE-40BC-84B6-63417D941268-576x1024.jpeg]]

![[F62FDBF8-AA2F-4BBD-9E8B-3F15C21D32FD-576x1024.jpeg]]